Preporučeni dnevni unos zaštitnih materija
Da li unosite dovoljno vitamina i minerala? Saznajte koliko vam ovih zaštitnih materija treba svakog dana za zdrav život.
| ZAŠTITNA MATERIJA | Odojčad | Deca do 4 godine | Odrasli i deca preko 4 godine |
|---|---|---|---|
| Vitamin A – IJ (µg) | 1500 | 2500 | 5000 |
| Vitamin B – IJ (µg) | 400 | 400 | 400 |
| Vitamin E – IJ (µg) | 2 | 10 | 30 |
| Vitamin C – (mg) | 35 | 40 | 60 |
| Folna kiselina -µg | 0.1 | 0.2 | 400 |
| Tiamin – mg | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Riboflavin – mg | 0.6 | 0.8 | 1.7 |
| Niacin – mg | 8 | 9 | 20 |
| Vitamin B6 – mg | 0.4 | 0.7 | 2.0 |
| Vitamin B12 – µg | 2 | 3 | 6 |
| Biotin – µg | 0.05 | 0.15 | 300 |
| Pantotenska kiselina – mg | 3 | 5 | 10 |
| Kalcijum – mg | 0.6 | 0.8 | 1000 |
| Fosfor – mg | 0.5 | 0.8 | 1000 |
| Jod – µg | 45 | 70 | 150 |
| Gvožđe – mg | 15 | 10 | 18 |
| Magnezijum – mg | 70 | 200 | 400 |
| Bakar – mg | 0.6 | 1.0 | 20 |
| Cink – mg | 5 | 8 | 15 |
| Vitamin K – µg | – | – | 80 |
| Hrom – µg | – | – | 120 |
| Selen – µg | – | – | 70 |
| Molibden – µg | – | – | 75 |
| Mangan – mg | – | – | 2 |